Rabu, 19 November 2014

Cuma DJPB yang pegawai barunya dikasi pembekalan… yang lain?



Alhamdulillah kegiatan IP (Induction Program) di “Kantor” ku DJPB kelar. Mulainya tanggal 10, selesainya kemarin sore tanggal 18 bulan 11 tahun ke 14 pada millennium ke-2 setelah Masehi. Fak.

Programnya ini kelang-kelang, Senin tanggal 10 masuk, besoknya libur, Rabu-Kamis masuk, Jumat libur. Senin tanggal 17 masuk, dan ada post test (yes bebeh , pembekalan juga perlu ujian). Dan puncak acara hari Selasa.

Di hari akhir, beda sama hari-hari sebelumnya, pembekalan pegawai diisi oleh salah satu narasumber eksternal dan ya Alhamdulillah menurutku mayan enak lah, banyak simulasi-simulasi yang membutuhkan teamwork dan somehow berkaitan dengan sikap kita ntar pas jadi pegawai.

Simulasi yang paling mantap itu yang paling akhir. Ceritanya kami semua 300 orang dibagi dalam 4 kelompok besar, masing-masing kurang lebih 50an orang lah. Dari tiap kelompok pilih 4 orang untuk maju ke depan ( aku salah satunya, tapi kagak jadi mengingat kemaslahatan teman-teman yang lain) nah sisanya yang gak maju itu disuruh tiduran terlentang dengan membelakangi satu sama lain (kepala ketemu kepala) dan tidur berbarisan 1 banjar ke belakang.

Ternyata oh ternyata, yang tiduran ini diarahkan untuk mengadahkan tangannya ke atas, dan kemudian yang 4 orang yang dipilih sebelumnya tadi untuk ‘menyebrang’ lewat kumpulan tangan tadi, kayak di konser-konser band luar gitu pas vokalisnya lemparkan dirinya ke penonton (see?
makanya aku yang udah kepilih minta tukar, takut ntar ambruk nimpa orang badan awak mati anak orang).

Well damn, aku kira mana bisa orang dilewatin gitu, eeehh ternyata 1 orang, 2 orang sampe yg ke-4 semua bias lewat dengan mulus, ya agak berat pas ikut ‘ngangkat’ nya tapi ya berhasil broh!
Si pengisi acara yang udah liat semua kelompok berhasil menyebrangkan 4 orang pilihan tadi langsung nantangin,” gimana kalau sekarang tiap kelompok pilih teman kalian yang bobot badannya paling besar terus sebrangin! Plus doi yang diangkat sambil pegang gelas air minum” fak.

Yang kepilih di kelompok ku si Alib, beratnya 101kg. fak. Iye 100 kg, iye beneran, dan iya kami semua nolak awalnya, mana mungkin bisa lewat..

Setelah kata-kata motivasi, akhirnya kami coba juga. Si alib mulai merebahkan badannya seakan-akan dia baring di kasur dan bimsalabim doi juga bisa disebrangin! Berat kali pas diangkat sambil diarahkan ke tangan selanjutnya tapi ya bisa! Waw yeah fak biasa aja dong. Phew.  

Setelah ditutup dengan speech singkat dari Heru, aku dapat suatu pelajaran yang berharga dari hari terakhir ini, khususnya dari simulasi/permainan yang terakhir.

There’s something beyond your thoughts and you can see it, feel it, and ‘do’ it.
It’s not abstract like love or hope, it’s something else, something that you must have done at least one time in your entire life.

Teamwork.

Everything is possible if we do something together. Everything, even the slightest one. That’s a miracle of teamwork.

Minggu, 16 November 2014

Baru sempat ngeblog lagi!!

well yeah emang yang baca blog ini juga kagak ada buahahaha tapi ya seneng aja bisa balik corat coret lagi disini...

seenggaknya pertahun ada postingan :')

mudah2an bisa produktif buat banyak tulisan lagi!!

Minggu, 26 Mei 2013

just a feeling

satu tapi arahnya berbeda
tak masalah jalannya, asalkan muaranya tetap sama :)
 

Senin, 22 April 2013

Terkadang....

harapan gak sesuai sama kenyataan
jangan sombong, jangan takabur,
diatas langit masih ada langit

Tuhan akan mencukupi kebutuhan hambanya yang bertawakal kepadanya

semoga kita semua diberi rahmat dan karunia_nya selalu
tetap semangat dan terus berusaha!!!

*penulis barusan gagal pada test yang menurutnya bisa dilalui dengan mudah, sudah merasa diatas angin.... saat pengumuman ternyata hasilnya berbanding terbalik
**semoga jadi pelajaran, jangan anggap enteng segala sesuatu!

Minggu, 07 April 2013

fitness yuk!!

mulai tanggal 1 April kemarin gue mulai fitness di salah satu pusat kebugaran di daerah Bintaro
niatnya sih mau shaping ni badan yang semakin menjauh dari kata 'bugar' wehehehe

mahal sih emang tapi sesuai sama pelayanan dan fasilitasnya,
dapet free training sama PT (personal trainer) 3 pertemuan
terus gue dibilangin harus lanjut pake PT soalnya badan gue kaku banget -_-
sementara kagak dulu soalnya lagi hemat hehehe

biar ada infonya ni gue kasi pola fitness yang bagus buat lo yang pengen tubuh berbentuk (y)

WORKOUT PLAN
Aspek penting berikutnya yang sangat menentukan keberhasilan program Anda untuk mendapatkan perut sixpack adalah pola latihan. Dalam menu latihan, yang terpenting adalah rutin dan merata untuk semua otot yang Anda miliki meskipun tujuannya adalah untuk membentuk sixpack.
Usahakan kurang lebih dalam 1 sesi latihan, otot besar (dada, punggung, bahu, kaki) mendapatkan 9-12 set inti dan otot kecil (lengan, perut dan betis) mendapatkan 6-8 set inti. Kemudian urutkan melatih otot besar dulu baru otot kecil, kecuali Anda berlatih 5 kali seminggu maka bisa Anda pisah-pisah seperti pada contoh di bawah.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah dalam latihan adalah istirahat antar set cukup 1-2 menit. Ini penting sekali agar otot tetap pumping dan mengembang saat latihan. Dengan demikian total waktu yang dihabiskan dalam 1 sesi latihan beban 45-60 menit dah cukup.
Contoh Pola Latihan untuk Program Sixpack:
SENIN
CHEST

ABDOMINAL
CARDIO
  • Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
SELASA
BACK

ABDOMINAL
CARDIO
  • Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
RABU OFF
KAMIS
SHOULDER

ABDOMINAL
CARDIO
  • Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
JUMAT
LEGS

ABDOMINAL
SABTU
TRICEPS

BICEPS
ABDOMINAL
CARDIO
  • Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
MINGGU OFF
Catatan:
  • Jadwal latihan bisa disesuaikan dengan waktu Anda.
  • Usahakan seminggu berlatih beban minimal 3x seminggu.
  • Urutan yang benar adalah latihan beban dulu baru latihan kardio untuk mengoptimalkan pembakaran lemak.
  • Jadwal dan hari latihan bisa disesuaikan dengan waktu yang tersedia.
  • Failure adalah repetisi maksimum terakhir yang bisa diangkat dengan form yang baik.
  • Perhatikan agar istirahat antar set adalah 1 menit.
  • Latihan treadmill untuk masuk ke zona pembakaran lemak bisa dilakukan dengan teknik continuous yaitu jalan cepat selama 20 menit secara konstan, maupun dengan metode zig zag, yaitu 2 menit jalan cepat dan 1 menit lari, dilakukan selama 20 menit.
LATIHAN ABDOMINAL
Latihan abdominal untuk menimbulkan otot perut adalah dengan cara menambah beban pada latihan kita, sehingga otot perut akan terstimulasi untuk tumbuh dan lebih tebal.
Variasi-variasi latihan abdominal baik yang menggunakan alat antara lain:
Variasi-variasi latihan abdominal baik yang tidak menggunakan alat antara lain:
semoga sukses fitnessnya, doain gue sukses juga fitnessnya hehe

sumber : http://duniafitnes.com/training-plans/six-pack-guide.html/3

Helaian rambut misterius

*sesi curhat*
 
sampe sekarang gue belum ngerti kenapa ada helaian-helaian rambut misterius di kamar....
asalnya dari mana sih? perasaan rambut gue juga gak rontokan, 
lagian rambut gue pendek, ya kali ni sampe ada yang panjangnya sejari manis....

tiap kali dibersihin muncul lagi kagak ngerti kenapa

masalahnya, ini rambut gue apa bukan? -_____-
atau rambut "seseorang" yang mengunjungi kamar gue :/
atau atau atau....

biarkan waktu yang menjawab *sodorin mic ke waktu*